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1. Allgemeine Infos

Wie soll ich die Seite „Stress minimal“ am besten nutzen?

Kernstück unseres Präventionskonzeptes ist der Gesundheitskurs. Wenn Sie sich kostenfrei registriert haben, können Sie aber auch ohne Kursbuchung alle Funktionen nutzen, siehe unter Was kostet der Kurs? / Was kann ich kostenlos nutzen?

Ein Gesundheitskurs im Internet - kann das funktionieren?

Ja, weil unser Kurs im Gegensatz zu einem Ratgeberbuch multimedial und interaktiv ist. Sie werden durch lebendige Video-Vorträge, Web-Seminare mit Web-Chat und viele Materialien angeregt und sind durch Aufgaben, Fragen und Beiträge selbst beteiligt.

Kann ich den Kurs durchhalten?

Zum einen erleichtern der gleichbleibende Aufbau der Kurseinheiten und die durchgängige Betreuung durch unseren Kursleiter Luis Vega, dass Sie sich in die Struktur einfinden. Zum anderen haben wir auf eine abwechslungsreiche Darbietung, unter anderem durch eine weitere Expertinnen geachtet, aber insbesondere auf interessante Inhalte und hoffentlich für Sie relevante Anregungen. Die Einheiten bauen aufeinander auf, um die Spannung über den gesamten Kurs zu halten.

Ich habe eigentlich nicht oft Stress. Brauche ich so einen Kurs überhaupt?

Schön, dass Sie nicht oft Stress erleben. Leider werden wir im Leben immer wieder einmal mit belastenden Ereignissen konfrontiert. Dann ist es gut, wenn Sie sich gut darauf vorbereitet haben, z.B. mit unserem Präventionskurs. Manche Menschen erleben keinen Stress, haben aber dennoch erhöhte Cortisolwerte und eine Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Auch sie können von unserem Kurs profitieren.

Ich habe zwar ab und zu Stress, komme damit aber gut klar.

Wir freuen uns, wenn Sie Ihre Strategien im Forum anderen Teilnehmenden zur Verfügung stellen. Bestimmt haben wir aber auch für Sie noch neue Anregungen im Gesundheitskurs. Es kann ja sein, dass selbst für Sie der Stress einmal zuviel wird.


2. Kursstruktur und Kommunikation

Wie läuft der Kurs ab?

Es gibt 9 Kurseinheiten. Jede Woche befassen Sie sich mit einer Kurseinheit. Diese wird freigeschaltet und Sie können den Zeitpunkt zur Bearbeitung dann selbst bestimmen.

Wie ist eine Kurseinheit aufgebaut?

Eine Einheit umfasst 2 Video-Vorträge, ein Entspannungs-Video, Texte zum Nachlesen, Anhänge mit Tipps und eine Aufgabe.

Wieviel Zeit brauche ich für den Kurs pro Woche?

Sie sehen sich pro Woche 3 Videos von jeweils ca. 5-6 Minuten an. Wieviel Zeit Sie sich für die Bearbeitung der Aufgabe, das Durchgehen der Anhänge und für das Forum nehmen, hängt von Ihnen ab. Die Web-Seminare dauern ca. eine gute halbe Stunde, je nach Fragen. Sie finden in größeren Abständen statt und sind nicht verpflichtend.

Wie schwer ist die Aufgabe? / Wie lange brauche ich für die Aufgabe?

Die Aufgabe soll als Anregung zur Selbstreflektion und Veränderung dienen. Sie ist leicht verständlich und einfach zu bearbeiten. Sie können sich nur ein paar Stichpunkte aufschreiben oder sich auch länger damit beschäftigen.

Warum kann ich nicht gleich alle Videos sehen?

Menschen lernen in Portionen am besten, da es etwas Zeit braucht, bis sich die Nervenzellen im Gehirn neu vernetzen. Der Wochenabstand hat sich auch in vielen anderen Bereichen bewährt. Sie können jedoch schon direkt alle Ihre Fragen im Forum stellen.

Muss ich die Videos / das Web-Seminar zu einer bestimmten Zeit ansehen?

Bei den Videos können Sie die Zeit selbst bestimmen. Ein Web-Seminar-Termin wird nach den Möglichkeiten der Teilnehmenden festgelegt.

Wie lange dauert der Kurs?

Der Kurs dauert regulär 8 Wochen. Danach können Sie alle Funktionen weiter nutzen und sich auch alle Videos weiter ansehen.

Ich kann den Ton der Videos nicht hören. / Ich kann keine Videos ansehen. Kann ich dann den Kurs nicht machen?

Doch, Sie können alle Texte der Videos nachlesen.

Brauche ich eine Webcam? / Brauche ich ein Mikrofon?

Nein, die Kommunikation seitens der Teilnehmenden erfolgt ohne Webcam und ohne Mikrofon.

Was ist das Community-Forum?

Im Community-Forum schreiben Sie eine Frage oder einen Beitrag für alle sichtbar und warten auf Reaktionen der Teilnehmenden. Unsere Experten antworten in der Regel im Laufe von 1-2 Tagen, bei den Webdiskussionen im Anschluss an das Web-Seminar sogar direkt.

Was ist der Unterschied von Orientierungsseminar und Web-Seminar?

Eigentlich ist das Orientierungsseminar eine Sonderform eines Web-Seminars. Darin werden die Funktionen von “Stress minimal” erklärt und wir führen in das Thema der Stressbewältigung ein. Erste Anregungen zum besseren Umgang mit Stress werden gegeben. Wenn Sie registriert sind, können Sie anschließend im Community-Forum Fragen stellen. In den weiteren Web-Seminaren steht ein Thema im Mittelpunkt, das Teilnehmende im Vorhinein vorschlagen.


3. Kosten und Erstattung

Was kostet der Kurs? / Was kann ich kostenlos nutzen?

Die Teilnahme am Orientierungsseminar ist kostenfrei und unverbindlich. Auch die Registrierung bei “Stress minimal” ist kostenlos. Wenn Sie registriert sind, können Sie alle Funktionen von “Stress minimal” nutzen, also alle Web-Seminare, Community-Forum und die erste Einheit des Gesundheitskurses. Nur wenn Sie den kompletten Gesundheitskurs mit allen Videos und Anhängen sehen möchten, buchen Sie diesen für einmalig 89,- Euro mit 7 Tagen Geld-zurück-Garantie. Die meisten Krankenkassen erstatten nach der Teilnahme 80-100 Prozent davon.

Wie klappt das mit der Erstattung?

Fast alle gesetzlichen Krankenkassen und einige private Krankenversicherungen erstatten nach Zusendung der Teilnahmebescheinigung umgehend 80-100 Prozent der Kosten auf Ihr Konto. Wenn Sie sich unsicher sind, fragen Sie bitte bei uns nach.

Ist der Gesundheitskurs nach § 20 SGB V zugelassen/zertifiziert?

Ja, unser Gesundheitskurs erfüllt alle Kriterien und ist daher von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Was bedeutet Gesundheitskurs nach § 20 SGB V?

Im Paragraphen 20 des Sozialgesetzbuches Fünf sind zur Prävention, also Vorbeugung von Krankheiten, Gesundheitskurse vorgesehen. Diese Kurse müssen bestimmte Qualitätsmerkmale erfüllen, damit die Krankenkassen Kosten erstatten dürfen.

Kann ich den Gesundheitskurs auch machen, wenn ich keine Erstattung
beantragen möchte/kann?

Natürlich ist auch das möglich.

Ich habe gelesen, dass man über das Bonusprogramm meiner Krankenkasse sogar Geld dazubekommt, wenn man an einem Gesundheitskurs teilnimmt. Geht das auch bei Ihrem Kurs?

Tatsächlich können Sie bei mehreren Krankenkassen mit unserem Kurs Bonuspunkte sammeln, die in Sach- oder sogar Geldprämien umgetauscht werden, und das zusätzlich zur Kostenerstattung. Fragen Sie dazu bei Ihrer Krankenkasse oder uns nach.

Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich durch Urlaub oder Krankheit verhindert bin?

Zunächst einmal können Sie die Kurseinheiten weltweit, wo Sie eine stabile Internetverbindung haben, abrufen. Um eine Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse zu bekommen, müssen mindestens 8 Einheiten bis spätestens 12 Wochen nach der Anmeldung absolviert werden. Sie können also zwischenzeitlich aussetzen. Wir empfehlen jedoch, Pausen möglichst zu begrenzen, um den Erfolg des Kurses sicherzustellen.