Sie suchen nach einfachen Tipps, um Stress zu minimieren?

Sehen Sie sich die 4 E’s zur Stressbewältigung an. Oft führen nämlich schon kleine Verhaltensänderungen zu großen Effekten im täglichen Erleben von und im Umgang mit Stress.

Stress und Tipps zur Stressbewältigung

1) Erholung

Nach getaner Arbeit ist es wichtig, sich eine Auszeit zu gönnen. Es liegt in der Natur fast aller Lebewesen der Erde, mithilfe eines Tag-Nacht-Rhythmus nach einer aktiven Phase zu ruhen und in die Regenerationsphase überzugehen. So empfehlen wir auch Ihnen, nach Möglichkeiten zu suchen, sich zu erholen und Zeiten dafür fest einzuplanen.

2) Ertüchtigung

Tüchtig können Sie dann sein, wenn Sie ertüchtigt sind. Ertüchtigung meint in dem Fall, dass Sie gesundheitsbewusst leben und sich auf Ihre Arbeit gut vorbereiten. Beginnt man schon erschöpft mit der Arbeit, so steigt man schnell in einen Teufelskreis ein und die Zeiten der Erholung kommen zu kurz.

Fällt Ihnen etwas schwer, so können Sie dies noch erlernen. Widmen Sie sich also zunächst Ihnen selbst; danach können Sie an Ihren Aufgaben arbeiten.

3) Ernüchterung

Werden Sie nüchterner – im positiven Sinne. Schrauben Sie Ihre Erwartungen herunter, verlangen Sie nicht zu viel von sich selbst. Versuchen Sie eine Balance zwischen “zu viel” und “zu wenig” zu finden.

4) Erfahrung

Wichtig ist nicht, was Sie erlebt haben, sondern was Sie daraus gelernt haben. Die Selbstreflexion nimmt dabei eine wichtige Rolle ein. Nutzen Sie Ihren Erfahrungsschatz aktiv, um gelassener durch den Alltag zu gehen, weniger gestresst zu sein und das Leben in vollen Zügen zu genießen!