Übersicht über die Kurseinheiten:

• Einleitung
  Eine Einführung in den Gesundheitskurs “STRESS MINIMAL”.

• 1. Einheit: Stress und Stressmanagement
  In der ersten Einheit geht es darum, wie Stress entsteht und wie Sie ihn mit besten Strategien bewältigen.

• 2. Einheit: Stressoren und Zeitmanagement
  Hier wird erläutert, wie Sie aktiv Stresssituationen verhindern können.

• 3. Einheit: Stress, gesunde Lebensführung und Ernährung
  In dieser Einheit werden Zusammenhänge zwischen Stress, ungesunder Lebensführung und Ernährung erläutert. Sie erhalten die neuesten Empfehlungen zu einem gesunden Lebensstil.

• 4. Einheit: Stressmanagement und Nein-Sagen
  Wer nicht „Nein“ sagen kann, überfordert sich oft mit zu vielen Aufgaben. Wir geben Ihnen Anregungen, wie sie sich anderen gegenüber abgrenzen, aber auch zu sich selbst einmal „Stopp“ sagen.

• 5. Einheit: Stressbewältigung, Bewegung zum Stressabbau
  Hier erfahren Sie, wie Sie Stresssituationen ganz konkret bewältigen und danach verarbeiten können.

• 6. Einheit: Ausgleich und Entspannungsmethoden
  In dieser Einheit werden nicht nur Möglichkeiten zum persönlichen Ausgleich vorgestellt, insbesondere Entspannungsmethoden, sondern auch, wie Sie diese tatsächlich nutzen.

• 7. Einheit: Ihr persönliches Stressmanagement und Schlafhygiene
  Nach der Vorstellung der Strategien in den vorhergehenden Einheiten geht es nun um Ihr persönliches Programm zum Stressmanagement. Danach wird noch auf das Thema „Schlafhygiene“ eingegangen.

• 8. Einheit: Stressbewältigung und Ziele erreichen
  Wir stellen hier vor, wie Stress, Zielsetzung, Zielformulierung und Motivation zusammenhängen und Sie dies nutzen können, um Ihre Ziele zu erreichen.

• 9. Einheit: Erfolg erleben und Selbstwahrnehmung
  Wer Erfolg erlebt, wenn er seine Ziele erreicht hat, kann Stresssituationen besser durchstehen und verarbeiten. Daher widmen wir uns der Frage, wie Sie Erfolg tatsächlich erleben können. Danach lernen wir, uns aktiv wahrzunehmen.

• Kursabschluss
  Abschließend geben wir Tipps zur Weiterführung des Stressmanagements.