Surfen im Internet und Nutzung von Youtube, Facebook & Co. gehören für viele Menschen inzwischen zum Alltag. Neben beruflichem Mailverkehr und kommerzielle Internetseiten dienen verschiedene Angebote im Netz auch der Freizeitgestaltung. Musik hören über Internetradio, Videos über entsprechende Portale ansehen und Inhalte auf unterhaltenden Seiten lesen entsprechen den alten Freizeitgewohnheiten. Allerdings mit deutlich mehr Angeboten, so kann z.B. die Lieblingsmusik aus unzähligen Radiosendern der ganzen Welt, aus einer Vielzahl von spezialisierten Sendern und natürlich auch als Musikvideo ausgewählt werden.

Zusätzlich werden jetzt neue Möglichkeiten des Netzes gezielt zur Entspannung genutzt: Ein Beispiel dafür sind die Videos mit ASMR. Darin wird bei dem oder der ZuschauerIn eine wohltuende Entspannung erzeugt, über Kommentare mit sanfter, fast geflüsterteter Stimme, über Knistern von Zeitungen oder Klopfgeräusche. Wenn Maria in ihrem Kanal GentleWhispering in einem 3D-Sound-Video mit ihrer sanften Stimme etwas erzählt, dann erhält sie schon mal über 12 Millionen Klicks.

Beschreibung: http://www.n-tv.de/wissen/ASMR-sorgt-fuer-Orgasmus-im-Gehirn-article14581351.html
Kanal: https://www.youtube.com/user/GentleWhispering
Oder lieber ein Mann: http://massageasmr.asmr.fm/?v=wya8Qd5Z7y4
Auf deutsch: http://www.asmr-massage.de/

Auch Videos mit Fantasiereisen oder anderen entspannenden Inhalten werden zunehmend genutzt. Dabei wird der Nutzer zur Entspannung angeleitet oder über Musik und schöne Bilder entspannt.

Fantasiereisen: https://pagewizz.com/eine-fantasiereise-zur-entspannung-nutzen/
https://www.youtube.com/watch?v=PYA_1iIVKTM
Naturvideo: https://www.youtube.com/watch?v=6v2L2UGZJAM
Entspannungsmusik: https://www.youtube.com/watch?v=0YCAcXiHEdk

Ein weiterer Trend ist die gezielte Nutzung von Social-Media-Plattformen zur Entspannung. Bei Facebook widmen sich Seiten der Entspannung: Sinnsprüche, schöne Bilder und aktuelle Artikel zum Thema Entspannung und Stressmanagement begleiten alle diejenigen, die sich für mehr innere Ruhe interessieren.

https://www.facebook.com/stressminimal
https://www.facebook.com/mehrentspannung
https://www.facebook.com/entspannungundbalance
https://www.facebook.com/entspannungpur24

Entspannende Fotos zwischendurch können bei instagram mit dem Hashtag #instarelax oder #relax gefunden werden. Wir bieten dazu unter dem Namen @stress_minimal auch ein Konto an. Bei Abonnierung erhält der oder die NutzerIn über ein schönes Foto eine Kurzentspannung im Alltag.

https://instagram.com/stress_minimal/

In Entspannungsblogs werden Tipps gegeben, wie Menschen zu mehr Gelassenheit finden. Wer sich über reine Entspannung hinaus auch für eine achtsamere Lebensführung interessiert, wird auch im Internet fündig: Blogger berichten, wie sie selbst, aber auch andere ihr Leben gesünder und entspannter führen können. Durch aktuelle Beiträge kann der oder die NutzerIn seinen Lebensstil immer wieder hinterfragen und optimieren. So wird gegen das Ausbrennen gearbeitet. Gleichzeitig kann das persönliche Stressmanagement verbessert werden.

http://mehrentspannung.de/blog/
http://entspannungsuebungen.net/blog
http://mymonk.de/

Um eine effektive Entspannung zu erzielen, sollte darauf geachtet werden, dass der oder die NutzerIn sich danach besser fühlt und wieder Energie für neue Aufgaben hat. Auch eine kurze Beschäftigungszeit mit Entspannungsangeboten weist auf ein effektives Abschalten hin. Wenn Medien oder Plattformen dagegen lange genutzt werden, dient das eher der Ablenkung. Dies kann auch sinnvoll sein, sollte aber noch kontrolliert werden können. Ansonsten wird aus dem Versuch, mal abzuschalten und sich zu entspannen ein Zeitfresser, der verhindert, wieder kreativ und konstruktiv zu werden.

Das Netz, richtig genutzt, bietet somit viele Möglichkeiten, sich vom Alltagsstress zu erholen und Energie für neue Herausforderungen zu tanken.

Bei unserem Kurs erwarten Sie spannende Video-Vorträge, interessante Materialien zum Nachlesen und Entspannungs-Videos.

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