Nach den Feiertagen haben viele Menschen das Bedürfnis nach Bewegung und nach weniger Essen, vielleicht auch gesünderer Ernährung. Manche nehmen sich für das nächste Jahr vor, etwas für die Figur zu tun. Oft bleibt es aber bei den schon sprichwörtlichen Neujahrsvorsätzen. Wie können wir also tatsächlich abnehmen und einen gesünderen Lebensstil führen?

In der 8. Einheit unseres Onlinekurses erfahren Sie, wie Sie sich Ziele setzen, damit Sie diese auch erreichen. Ergänzend möchte ich Ihnen hier einen weiteren Ansatz vorstellen: Konzentrieren Sie sich nicht auf das Ziel, sondern auf den Weg dahin! Wenn wir alte Wege verlassen müssen, um zu einem neuen Ziel zu kommen, sollten wir auch auf den neuen Weg achten. Konkret heißt das: Nehmen Sie sich zum einen ein positives Ziel vor, z.B. eine bessere Figur, mehr Fitness oder ein besseres Gefühl durch gesunde Ernährung. Zum anderen planen Sie ganz konkret die Schritte dahin. Das fängt bei der Vorbereitung an, geht über die Umsetzung bis hin zur Verlaufskontrolle. Eine bessere Figur bekommen Sie durch mehr Bewegung und weniger Kalorien, so einfach ist das…

Dementsprechend könnten wirklich gute Vorsätze lauten: “Ich suche am 2. Januar im Internet ein motivierendes Sportangebot für mich, das ich noch im Januar anfangen kann. Dann mache ich einen Termin, wann ich da anrufe und mich anmelde.”
“Am Sonntag Nachmittag stelle ich mir einen Wochenplan mit gesunden und gleichzeitig leckeren Gerichten zusammen. Am Montag Abend kaufe ich dann dafür ein.”

Beachten Sie bitte bei Ihren Planungen, dass Sie den Weg über eine längere Zeit gehen müssen, das bedeutet, dass die Aktivitäten zu Ihnen passen müssen und dass Sie diese wenigstens ein bisschen angenehm finden müssen, sonst halten Sie nicht durch. Sport treiben funktioniert für viele besser in der Gruppe. Wenn Sie nicht gerne kochen, nützen auch gesunde Rezepte nichts.

Planen Sie dann minutiös die Umsetzung. Seien Sie bitte realistisch: Neue Aktivitäten in den Alltag zu integrieren braucht Zeit. Zum einen von der Vorbereitung und Umsetzung her. Zum anderen aber auch, bis sie neue Gewohnheiten werden. Geben Sie also nicht zu schnell auf; nur wenn Sie erkennen, dass Sie sich selbst überfordert haben.

Setzen Sie sich ein festes Datum, wann Sie Ihren Fortschritt beurteilen. Seien Sie nicht zu streng mit sich, sondern versuchen Sie herauszufinden, wie Sie in Zukunft besser vorankommen.

Nun aber noch ein Hinweis dazu, weshalb es trotzdem nicht klappen könnte: Wenn Sie schon jetzt gestresst sind und Zeitnot erleben, dann stehen die Chancen schlecht, dass Sie noch etwas Neues zusätzlich schaffen. In diesem Fall sollten Sie zunächst an Ihrem Stressmanagement arbeiten. In unserem Onlinekurs gehen wir auf den Teufelskreis von Stress und ungesunder Lebensführung in der dritten Einheit ein. Hier nur soviel dazu: Überlegen Sie bitte, was Ihnen wirklich wichtig ist. Gesund sein gehört bestimmt dazu. Um gesund zu bleiben, können Sie aber einiges tun und keine(r) von uns wird jünger.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen wirklich gute Vorsätze und viel Erfolg bei der Umsetzung! Dann wird auch was aus der besseren Figur und Ihren weiteren Zielen!

Ihr Luis Vega
Stressbewältigungstrainer, Dipl.-Sozialpädagoge

Bei unserem Kurs erwarten Sie spannende Video-Vorträge, interessante Materialien zum Nachlesen und Entspannungs-Videos.

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